2 przerwy w

[...] dupa ogra!!!. Jak się pozbyć tych pryszczy i tych czerwonych kropek na skórze które po nich zostają???. Czy pić te drożdże i ile ich pić i czo ile i czy robić jakieś dłuższe przerwy . Acha nie biore sterydów ani prochormonów a te kór*** rosną. No to prosze poradźcie coś aby przywrucić mą gębe do porządku mam 17 lat właśnie dziś skończyłem 13 [...]

[...] nasycania ale jak mam ja wziasc przed i po treningu.Co zazyc pierwsze po treningu gainera , kreatyne czy jakis posilek..?????? I wjakich odstepach czasu (kreatyna , gainer, posilek ) po treningu.Jak skonczy mi sie kreatyna i ta Whey Pro to od razu pakowac GMM 4000 czy zrobic troche przerwy ( jezeli tak to ile)? Prosze o jak najszybsza odp. Michal

[...] postanowiłem brać na początek KREATYNE z czymś, i tu właśnie pojawia sie pierwsze pytanie: Jaką kreatyne najlepiej brać (jakiej firmy) oraz z czym (proteina etc.). Po skończeniu kreatyny zrobie sobie miesiąć przerwy i będe chciał zacząć brać hmb i znowu pojawia sie pytanie: Jakie Hmb brać i z czym. Z góry dziekuje za jakiekolwiek podpowiedzi!!!

[...] ! ). Potem dokładnie się rozciągnijcie , zadbajcie zwłaszcza o prostowniki ( 2-3 serie wznosów świetnie rozgrzeją ). Rozgrzewka uchroni Was i Wasze stawy przed kontuzjami. *przerwy miedzy seriami - tu sprawa jest otwarta , każdy robi jak mu lepiej. ja polecam 3-5min podczas ciężkich ćwiczeń i 1-2min na łydki *suplementacja : kreatyna mile [...]

[...] W najlepszym okresie bylem w stanie wycisnac na ławeczce 95 kg - nigdy nie brałem rzadnych koksów jedynie 3 cykle kreatyny. Ostatnio troche sobie odpusciłem (ok. 4 miesiecy przerwy) lecz teraz znów chciałbym zaczać porządnie ćwiczyc. Mam własnie dlatego kilka pytan: 2.Pytania a) jaka jest najlepsza dieta na rzeźbe? - nie chce byc jakims super [...]

[...] 2. 20 min. przed śniadaniem Amino 3. 20 min. przed posiłkiem przedtreningowym Amino 4. tuż po trningu Kreatyna 5. 10 min. później Amino (poten przynajmniej 15 min. przerwy i posiłek) 6. 2 godz. po ostatnim posiłku Amino Czy wegług Was taki harmonogram jest OK ? Może macie jakieś sugestie ? Zacząłem 3 dni temu więc mam jeszcze czas na [...]

[...] partia we wlasnym zakresie) Cwicze ten trening 2 miesiace ale mam znacznie mniejsze postepy niz jakbym cwiczyl ogolnorozwojowke...do teraz nie doszedlem do wymiarow z przed przerwy wakacyjnej!!! (przed wakacjami ciwczylem niecale 3 miesiace!). Co prawda waze mniej o ok. 2-3 kg ale wtedy mialem duzo tluszczu...a teraz staram sie dobrze odzywiac. [...]

Witam ! Byłbym wdzięczny za wszelkie uwagi odnośnie poniższego treningu. martwy ciąg 4x6 podciąganie na drążku ( nachwyt , troche szerzej niż barki ) 4xmaks wiosłowanie sztangą ( lekkie pochylenie tułowia , podchwyt , do pasa ) 4x6-8 skłony izolowane 4x6 wiosłowanie hantlem 4x10-12 szrugsy 4x6-8 W każdej serii zostawiam jedno , dwa powtórzenia [...]

Poniedziałek - klatka, triceps Wtorek - barki, biceps Środa - plecy, nogi Czwartek - to samo co w poniedziałek Piatek - to samo co w wtorek Sobota - to samo co w srode Niedziela - dzien przerwy W ten sposob robie kazda partie miesni 2 razy w tygodniu. Czy niezbyt czesto cwicze i czy dobrze dobieram partie miesni w poszczegolnych dniach ? Szyba

Witam wszystkich! Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Od niedawna zaczeła sie interesować Fitness głównie z mojeje inincjatywy. Mam w bloku dokładnie w suszarni siłownie dość dobrze urządzoną. Dziś kupiłem jej L-Karnityne. Rozpisałem jej trening który wam zaraz podam. I teraz mam do was prośbę czy moglibyście zerknąć okiem na ten trening i go [...]

[...] 110%-110kg 3 powtórzenia/opuszczenia trzecia seria 120%-120kg 2 opuszczenia czwarta i piąta seria 1 opuszczenie 130% maksymalnego ciężaru czyli 130kg! Między seriami długie przerwy po 3 min minimum. TECHNIKA Jak już wspomniałem ćwiczyliśmy w trzy osobowych grupach. Wykonując po rozgrzewce trening na trzech ćwiczeniach(trójbój [...]

KUMPEL SKONCZYL SWOJ PIERWSZY CYKLIK.WZIAL 100 METKI.CHCE TERAZ ZROBIC JAKIES 6 TYG. PRZERWY I ZNOWU COS DOWALIC.NIE WIE TYLKO CZY ZNOWU METKE - BO CHYBA SZKODA WATROBY :-)) , CZY COS LEPSZEGO - JAKIEGOS TESCIA Z WINSTROLEM LUB Z DECĄ.MA NIECALE 17 LAT(JEST MLODY ALE POWIEDZCIE MU ZE NIE MA BRAC TO WAS I TAK NIE POSLUCHA).CO BYSCIE MU [...]

[...] jest metoda powtórzeniowa (6 - 10 z narastającą obszernością ruchów i ich szybkością). A może lepiej zastosować zwykłe rozciąganie (20 - 30s). Ile serii i jak długie przerwy? Kilka pytań co do techniki. Szpagat boczny - stawiać nacisk na mięsnie po zewnętrznej częsci uda czy wypiąć tyłek pozwalając by rozciągały się bardziej mięsnie [...]

[...] dicloduo i coś tam jeszcze) - brałem ostatnio Arthryl (poczułem po 3 opakowaniach poprawę, ale jeszce nie jest dobrze)Może nie długo znowu wezme. Musi być 6 tygodni przerwy w przyjmowaniu. - robiłę sobie gorące okłady na ręke z borowiny - jadłem kolagen (1 opakowanie ale i tak jego skuteczność jest chyba wyssana z palca, tak przynajmniej [...]

Witam szanownych grópowiczów Otóż mam problem : piszę sobie dietę i chcę zgubić troszkę sadełka z brzuszka, pupki i ud po cięzkiej kontuzii ( 7 miesięcy przerwy ) , teraz zrobię trening na siłę i codzienne biegania po ok 25 min. , więc ile moja dieta powinna mieć kalorii i jakie powinny być proporcje % białka,węgli i [...]

Aktualnie jestem przy cyklu robienia rzezby. Robie klate wlaczajac superserie. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-10-8-6 ( to robie normalnie ) Tu zaczynam superserie 2.a) Hantle na plaskiej 3 x od 12 do 15 powt. b) Rozpietki na maszynie 3 x 10-12 powt. c) Sciaganie linek wyciagu 3 x 10 powt. Przerwy [...]

[...] 2000 Nadmieniam iż waże 89-90 kg, mam 188 cm wzrostu, ćwiczę od 5-ciu miesięcy, 3x w tygodniu, program ćwiczeń: każda partia mięśniowa 1x w tygodniu, brzuch 3x w tygodniu. Proszę o w miarę szczegółowy opis w jakich porach dnia, czy przed czy po posiłku, przerwy czasowe i dawki, zarówno w dniu treningowe jak i te bez treningu.Z góry dziękuję.

Witam wszystkich zainteresowanych. Ponizej zamieszczam swoj zeszloroczny plan treningowy. Cykl I, II, III. IV nie chce mi sie narazie pisac. CYKL I 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3 serie - 8-10 p. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] wspomagam kofeiną (56.4 mg) następny posiłek to obiadokolacje właściwie to sobie nie załuje ale ograniczam tłuszcze posiadam teraz duzo więcej energi , przerwy między seriami robie po ok 60 sekund strasznie się poce ale to nic ( przez kofeinę) wypijam ok 1.5 litra w czasie treningu ćwiczę 5 razy w tygodniu po ok [...]

[...] spodem nabrzmiale gruczoly w postaci kulki. Teraz jest inaczej, jest to cos w ksztalcie 3cm-go paska o szerokosci 0,5cm. Sprawia wrazenie prążka. Nie wiem czy te informacje Ci wystarcza. Bol pojawil sie okolo 2 miesiecy temu, przez jakies 3 tygodnie, pozniej dwa tygodnie przerwy i znow sie pojawil. Jak myslisz co to moze byc? Pozdrawiam metrowiec